初心者ランナー向け｜男性も後悔しない日焼け・紫外線対策！5選

ランニングやウォーキングを始めたばかりのあなたへ。

お金のかからないコスパのいい趣味ですが、ある程度の対策をしておくことをオススメします！

運動は健康のために大切ですが、紫外線対策を怠ると「シミ」「たるみ」といった肌ダメージのボスが登場するかも…。

シミがやっかいなのは紫外線を浴びた、そのとき出ずに数年後に違いが生まれることです

でも安心してください！これからご紹介する5つのアイテムと習慣を「装備」することで、初心者でもしっかり紫外線から肌を守れます。

「脱/節約RPG」のように、無駄なく効率的な装備とスキルでステージを攻略する感覚で楽しんでみましょう！

今日からあなたも「紫外線ダメージゼロの健康美ランナー」を目指せますよ。

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1. 日焼け止めは「基本装備」！初心者はここからスタート

紫外線対策の基本スキルは、日焼け止めをしっかり塗ること。

これはまさにランナーの「初期装備」です！
運動中は汗で落ちやすいため、ウォータープルーフの日焼け止めがおすすめ。

ドラッグストアやネット、ホームセンターなどで買っておきましょう！

攻略ポイントは、顔だけでなく首や腕、手の甲まで塗ること。塗り忘れがあるとそこだけダメージを受けるので、隙なく装備しましょう！

2. サングラス＆キャップで「追加装備」を整えよう

日焼け止めだけでは倒せないボスもいるのが紫外線対策の難しさ。

そこで役立つのが、サングラスとキャップという「追加装備」です！

• キャップは直射日光を防ぎ、汗も吸収してくれる頼れるアイテム

• サングラスは、目元を紫外線から守るだけでなく、メラニン生成を抑えてシミ予防にもなります

どちらもランナー向けのデザインが多く、オシャレも楽しめるのが魅力。見た目もレベルアップする感覚で取り入れてみてください！

3. UVカットウェアは「防御力アップ」の最強装備

次にランナーにとっての防具といえば、UVカットウェア。

日焼け止めを補完するアイテムとしておすすめです。最近のランニングウェアは通気性が良く、軽量で快適なものが多いので、初心者でも取り入れやすいです。

特に、アームカバーや薄手の長袖ウェアはコスパ抜群のアイテム！

価格帯も幅広く、初心者でも無理なく手に入れられるものがたくさんあります。「性能重視」「デザイン重視」どちらでも、あなたのスタイルに合うものを選びましょう。

4. 忘れがちな唇ケア

ランニング中は唇も乾燥し、紫外線にさらされます。特に秋冬シーズンは乾燥の時期。

おまけ： 食事や飲み物で「ステータス」を強化！内側から紫外線に立ち向かう

あれもこれも対策すると大変なので、「余力があれば」という感じでOKです！

紫外線に負けない肌を作るには、外側の対策だけでなく、内側からのケアも重要。

ビタミンCが豊富なオレンジやキウイ、抗酸化作用のあるトマトや緑黄色野菜。

ランニング後の水分補給に加えて、トマトジュースやオレンジジュースを飲むのもいいですね！

運動後の一杯を「回復アイテム」として楽しむ感覚で、無理なく取り入れてみてください。体力も肌もステータスアップする一石二鳥の方法です。

まとめ：紫外線対策も「ゲーム感覚」で楽しもう！

ランニングやウォーキングを始めたばかりの初心者でも、紫外線対策は大事な「攻略ポイント」です。

今回ご紹介した「日焼け止め」「UVカットウェア」「追加装備」「保湿ケア」「食事」の5つを取り入れれば、初心者でも無理なく紫外線対策を始められます。

「脱/節約RPG」のように、少しずつ効率的な装備を揃えて、肌ダメージのボスを攻略する感覚で楽しんでみてください。

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