「人生」というゲームの完全攻略本！！
『19歳までに手に入れる7つの武器』(樺沢 紫苑さん著)
あふすけ40代でも遅くない、年齢問わず参考となる内容です
- どこか不調を感じ体と心を整えたい人
- 少し疲れがたまっている人
- 仕事や学校、家庭で悩みがある人
- 残りの人生を好転させたい人
結論：心と体を整えるための具体策が書かれており人生の冒険へ旅に出る「前向きな力」を与えてくれます
あふすけタイトル通り10代でも読みやすいので
読書習慣がない方にもおすすめです
本のかんたんな紹介
著書は樺沢紫苑さん
この本は、数々の本を出版している精神科医の樺沢紫苑(かばさわ しおん)さんの本です。
あふすけ樺沢先生のYouTube「樺チャンネル」は登録者数55.5万人！
わたしも生活習慣を整えるために見てます
精神科医ならではの視点で語っていて楽しめます
本の構成
大きく分けて以下の３つの構成(ステップ)となっています
人生はRPGだ！成功法則「整え、つながり、行動する」
人生の成功法則、すなわち「生き方の正解」とは、たった12文字です。
「整え、つながり、行動する」
たったこれだけの３ステップ。
19歳までに手に入れる7つの武器「はじめに」より引用
ロールプレイングゲーム(RPG)に例えると、
「装備を整え、仲間を集め、冒険に出る！」
あふすけわたしのモットーは
「肩肘はらずに人生をRPGのように愉しみたい」って考えなので
ピッタリでした
7つの武器とは？
「装備を整え、仲間を集め、冒険に出る！」この3つの構成の中に
タイトルにある「７つの武器」があります
７つの武器とは・・
- 整える力
- レジリエンス
- コントロール力
- つながる力
- 読解力
- 好奇心
- アウトプット力
あふすけ第2の武器「レジリエンス」ってわかりますか？
かんたんに説明すると…
レジリエンスとは、聞きなれない言葉ですね。言い換えると「回復力」「復元力」「心のバネ」となりますが、私は「心のしなやかさ」と訳します。
ストレスをスルーする(やりすごす)ことができるようになるのもレジリエンスです。
樺沢先生は闘牛士のようにヒラリとかわすイメージと言っています
あふすけわたしは、牛の角をそのまま受け止めちゃうタイプでした
なぜこの本を読んだのか？
疲れや睡眠やスマホの活用についても書いてあり
ドンピシャで自分にもピッタリの内容だと思いました！
あふすけ40代になると健康に気を付けるようになるんですよね～
ママさんついついスマホを見る時間が長くなっちゃいますよね…
また、
- 「7つの武器」という形で整理されているから楽しみながら読める
- 子どもたちにも読める内容で家族にとってもプラスになる
という理由で読んでみました
気になった内容３選
YESかNOか？じゃなくて
この考え方は悩んだ時にあなたを助けてくれます。
第３の選択肢を持つ
成功か失敗か、好きか嫌いか、イエスかノーか。
物事を二者択一で判断する思考パターンを「0/100(ゼロヒャク)思考」といいます。
第２の武器「レジリエンス」より
何かを判断するとき、「0」か「100」かではなく、中間はないのか？と考えると
ものすごく楽になります。「第3の選択肢」が現れて、可能性が広がります。
第2の武器「レジリエンス」より
あふすけ仕事でも視野が狭くなると、
ついつい二者択一の「0/100思考」になっちゃいます…
ママさん料理でも家事でも100％を目指そうっていうよりは、
70％くらいでいいやって割り切ると気がラクになります
悩みってどうしてる？
これはズバリ明快でスッキリしました！
本当にそうですよねー
悩んだら、誰かに相談するか、ネット検索しろ！
第5の武器「読解力」より
自分だけがその「悩み」で悩んでるって、よっぽどないですよねー。
世の中の誰かもきっと同じ「悩み」をもっています。
どんどん検索しましょう！
ママさん夕飯の献立何にしよう・・っていう時も「検索」しますよね！
自己成長を加速するアウトプット
アウトプットの重要性は、大人になってから聴いたことがある方も多いですよね。
7つの武器はどれも重要ですが、現実を変えるため、そして、自己成長のために必須なのがアウトプット力です。
「インプット→アウトプット→フィードバック」を繰り返す。
つまり「アウトプット・サイクル」を回すことが、アウトプット力の最大のトレーニングであり、
究極の自己成長の方法です。
第7の武器「アウトプット力」より
ママさんテスト勉強でも経験があります。
教科書や資料集を読んでる(インプット)だけよりも、
問題もどんどん解く(アウトプット)。
そして、間違えた箇所をチェックする（フィードバック）。
その方が成長が早いですよね～
樺沢先生は「本を読んだらアウトプットのために感想を書く」のをおすすめしています。
わたしはこのサイトではこうして「本の感想」を
ネットではXで「情報発信」としてアウトプットをしています。
あふすけ映画や漫画、本も一度見てもすぐ忘れちゃう…
「アウトプットする」って決めると印象に残ります
「19歳までに手に入れる7つの武器」まとめ
いや～、７つも武器があると「中身が濃い」です。
「自分がどんな状況か？」で必要な武器が違ってきます。
今のあなたにとってはどの武器がしっくりくるでしょうか？
結論：心と体を整えるための具体策が書かれており、人生の冒険へ旅に出る「前向きな力」を与えてくれます
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