ランニング初心者のみなさん、こんにちは！
ランニングは「健康」という宝を手に入れるための冒険。
だけど、冒険に出る前に装備を整えるのは基本中の基本です。
ここでいう装備とは、もちろん ストレッチ！
だけど…
「準備運動なんて面倒」
「時間もお金もかけたくない」
ですよねー。
でも、ストレッチをすることでケガを予防し、ランニングのパフォーマンスをぐんと上げることができます。それはまるでRPGでスキルを鍛えるようなもの。コストゼロで効果抜群！
探検家ミサキでも、YouTubeの動画を探すのも時間かかっちゃって面倒なんですよね…
ということで！
この記事では、初心者向けにおすすめのYouTubeストレッチ動画を5つ厳選しました。
全部無料で見られるので、気軽に試してみてください！
冒険者ソウタ実際にやってみたので、それぞれの動画の特徴も書いてみました
ストレッチがランニングに与える効果
サクッとストレッチの効果をおさらいしておきます
1. ケガの予防
筋肉や関節を柔らかくし、動きをスムーズにします。ストレッチをしないと、まるで準備不足の冒険者のように、途中でケガをしてしまうかも。
2. パフォーマンス向上
ストレッチを行うことで血流が良くなり、筋肉の動きが活発に。スムーズな走り出しで、冒険のスタートダッシュを決めましょう！
3. 心の準備にも
ランニングの準備をすることで、心も体も「やるぞ！」というモードに切り替わります。
ポチップ
初心者におすすめ！ストレッチYouTube動画5選
ストレッチを学ぶにはYouTubeが最適。初心者向けに5つ動画をセレクトしてみました！
1. 【ランナー必見】ランニング前の準備体操｜サクッと簡単！
所要時間：8分
短時間で全身を効率よくほぐす方法を紹介
- 家の中でも外でも実施しやすい
- 不明な動きがなく、わかりやすい
- 真鍋さんがかわいい
案内人あふすけ息切れせず、身体があたたまり「走るぞ」っていう気分にさせてくれます
2. 【5分間】ランニング効果UP！ランニング前におすすめのストレッチ！
所要時間：5分
動きを取り入れたストレッチで、体をランニングモードに
- 短時間で準備運動したい人に
- 最初はけっこう息切れする
- ぴょんぴょん飛び跳ねる動きあり外向けか
3. 初心者でも簡単！疲労感を軽減するランニング前のストレッチ
所要時間：3分30秒
ランニング初心者に特化した優しい内容
冒険者ソウタとにかく短時間！時間のないときに最適です
- 9個の運動で盛りだくさんだが短時間
- 全身がくまなくほぐせます
- 家の中でも外でもOK
4.【8分準備運動】全身温める動的ストレッチで運動前に代謝をあげよう
所要時間：8分
全身運動でケガを防ぎたい人にピッタリ
- もうこれ自体が運動、からだはポッカポカ
- さすが「たけまり」さん
- ダイエットしたい人はこの運動だけで痩せる
探検家ミサキストレッチだけで元気になれる感じがして楽しい気分になってきます
5. 【箱根駅伝特集】ランニング前のウォーミングアップ
所要時間：9分
青山学院大学の駅伝選手も行っているというストレッチ。正しく走るフォームも身に付きやすい
- さすが青学というだけあって初心者にはハード
- マラソン大会で走りたい人にはおすすめ
- ぴょんぴょん跳ねる動きがあります
ゆる節約ランニングRPGのすすめ
ストレッチを始めるのに必要なのは、 「時間」だけ です。特別な道具やお金は必要ありません。これこそ「ゆる節約」の第一歩。無料で始めて、健康レベルを上げていきましょう。
ストレッチとランニングを続けることで、仕事の生産性もアップ。冒険の成果を「年収」という形で得る未来も夢ではありません。
おわりに ～今日から一歩を踏み出そう！～
ストレッチはランニングを楽しむための「序章」。
案内人あふすけまずは動画を1本選んで実践してみましょう。きっと体の軽さやケガ予防効果を感じられるはずです。
探検家ミサキこの記事を参考に、楽しく健康的なランニングライフをスタートさせてくださいね！
ポチップ
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